ยำใบบัวบก อร่อยมีประโยชน์

             ว้าว ๆ เมนูนี้น่าทานจัง มันคืออะไรกันนะ...นี่คือ"ยำใบบัวบก" สมุนไพรไทยพื้นบ้านที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง  ยิ่งได้รู้ถึงสรรพคุณของใบบัวบกยิ่งน่ารับประทานเข้าไปใหญ่ วันนี้สุขภาพดีไม่แคร์สื่อก็ไปคว้าเอาเมนูเพื่อนสุขภาพนี้มานำเสนอให้เพื่อนลองนำไปทำรับประทานกันดูนะคะ การทำก็ไม่ยุ่งยาก แถมสวนผสมต่างๆก็หาได้ง่ายจากตามตลาดด้วยค่ะ ว่าแล้วเราก็มาดูส่วนผสมกันก่อนเลยว่า ยำใบบัวบกนั้นมีส่วนผสมอะไรกันบ้าง


ส่วนผสมยำใบบัวบก
ใบบัวบก 20 ใบ
กุ้งเสียบ 15 ตัว
น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ
มะพร้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 3/4 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลเล็กน้อย

วิธีทำยำใบบัวบก


- ล้างใบบัวบกให้สะอาด หั่นเป็นท่อนพอดีคำ พักไว้
- ผสมน้ำพริกเผา มะพร้าวคั่ว น้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลทรายเข้าด้วยกันเป็นน้ำยำ
- นำใบบัวบกมาคลุกเคล้ากับน้ำยำให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่จานและโรยหน้าด้วยกุ้งเสียบ จัดแต่งให้สวยงาม พร้อมเสิร์ฟ
- นำปลากะพงที่ปั้นได้รูปแล้วเขาอบในเตา ก่อนที่จะนำไปทอดบนกระทะเทฟลอน ใส่น้ำสต๊อกผักลงไปเล็กน้อย
- แต่งหน้าด้วยมะเขือเทศหั่นขวาง ผักชี และใบสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟกับน้ำจิ้มรสเด็ด

หมายเหตุ : ใบบัวบก ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ ชะลอความแก่ กระตุ้นการสมานแผลให้เร็วขึ้น เป็นต้น

ร้านโอรส - นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 130
แหล่งข้อมูล : www.cheewajit.com